Йога родилась примерно 5000 лет назад на индийском субконтиненте как часть аюрведической целительной науки. Само слово «йога» происходит от санскритского слова «юкти», означающего «союз», направленный на соединение духа (сознания) с высшим духом (Богом). Древние йоги признали, что для достижения этого высшего состояния йоги важно здоровое тело. Йога - это духовная практика, которая использует ум (медитацию) и тело (упражнения), чтобы сбалансировать наши системы

Йога - одна из шести систем индийской ведической философии (Даршан). Махариши Патанджали, по праву известный как «Отец Йоги», систематически составлял и усовершенствовал различные аспекты йоги в своих «Йога-сутрах», в которых он выступал за восьмикратный путь, известный как «Аштанга-йога» для всестороннего развития человеческой личности.

К ним относятся:
Йама [моральные кодексы], Нияма [самоочищение и изучение], Асана [поза], Пранаяма [контроль дыхания], Пратьяхара [контроль над чувством], Дхарана [концентрация], Дхьяна [медитация] ,Самадхи [суперсозерцание ].

Они сформулированы на основе многообразного психологического понимания человеческой личности.

Использование йоги показано в качестве дополнительного альтернативного метода профилактика при различных неврологических расстройствах, таких как эпилепсия, профилактика инсульта и реабилитация, рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, нарушения периферической нервной системы и фибромиалгия. Йога очень эффективна для различных спинальных дисфункции, такие как грыжа диска, шейный спондилез, сколиоз, кифоз, лордоз.

Все мы взрослеем, стареем и на нашем лице отражаются переживания и волнения, появляются ненавистные морщинки. Но не только кожа с течением времени теряет свою эластичность, постепенно ослабевают и находящиеся под ней связки, сухожилия и соединительная ткань, придающие ей объем. В результате обвисают щеки и изменяется контур лица. Какой путь решения данной проблемы?

Фейс ли́фтинг (face lifting) - в медицине так называется подтяжка лица, пластическая операция на лице с целью устранения морщин и улучшения внешнего вида. Но это тяжелая артиллерия. Мы же предлагаем сделать это с помощью специальных упражнений, которые прорабатывают мимические мышцы. Эта волшебная гимнастика поможет накачать скулы, подтянуть овал лица, укрепить мышцы лица и вернуть молодость Вашей коже. Если начать заниматься до проявления нежелательных изменений, то можно продлить молодость и сохранить красоту, не прибегая к травматичным и дорогостоящим процедурам. К тому же, это не только полезно, но и весело!

По многочисленным просьбам моих пациентов я решил выложить комплекс упражнений для позвоночника. Многие люди хотят самостоятельно поддерживать хорошее самочувствие, а то и исцеляться от недугов. Люди давно ищут панацею, сейчас в этом помогает интернет. Но просмотрев немало роликов в сети, я не увидел, ни одного с индивидуальным подходом. Все как один твердят, что эта или та система универсальна. Но мы та знаем, что у каждого индивидуальна осанка позвоночника, с кифозами и лордозами (прогибами), не говоря уже, а патологии позвоночника. И становится понятно и логично, что при шейном сглаженном лордозе полезно одно упражнение, то при гипер лордозе (т.е. когда градус изгиба шеи гораздо больше нормы) оно может оказаться вредным. Здесь работает правило, что русскому хорошо, то немцу смерть))).

То же самое и со сколиозами и ассиметриями позвоночника. Если в одной из сторон спазмы мышц потянули за собой костную структуру, то возникает перекос таза, грудной клетки, лопаток, плечей. Соответственно по одной стороне будет гипертонус, а по другой гипотонус. Все эти ассиметрии и особенности своей осанки при занятиях ЛФК или гимнастикой для позвоночника необходимо учитывать, дабы не навредить себе. Особенность комплекса упражнений, которые я ниже демонстрирую в индивидуальном подходе, насколько это возможно передать посредством видео. Самовосстановлением я занимаюсь столько же, сколько и лечением руками, т.к. работа и физически и энергетически затратная, у меня есть ряд упражнений, для каждого отдела позвоночника, которые позволяют быстро снимать функциональные блоки. Сам себе мануальный терапевт, можно сказать. Я считаю, что каждый способен обучиться помогать себе, тем самым минимизируя походы к мануальному терапевту или остеопату. Комплекс упражнений разработанный мною, в первую очередь профилактического воздействия. Данные упражнения позволят вам снимать ограничения подвижности или функциональные блоки, как их еще называют, в разных сегментах позвоночника.

Ранее я рекомендовал обращаться к профессиональным инструкторам ЛФК, или йоги, я и сейчас считаю, что лучше заниматься с инструктором, но вот грамотных инструкторов умеющих работать с патологиями позвоночника немного. Задача инструктора корректировать выполнение упражнений, т.к. люди вначале не чувствуют какой должен быть угол или какой рычаг для того, что бы потянулась та или иная мышца или позвонок. Также я буду проводить выездные семинары по методам самовосстановления, за расписанием семинаров следите на сайте. В данном комплексе упражнений для позвоночника вы наверняка встретите и что-то новое, и для себя почерпнете. Советую внимательно смотреть и слушать т.к. мелочей здесь не бывает!

Доброго здоровья, на пути самовосстановления!

Пранаяма - древняя эзотерическая техника йогов, которая обучает человека контролю за праной (свободной космической энергией) с помощью самостоятельной регуляции дыхания.

Сам термин "пранаяма" состоит из двух санскритских слов - "прана" и "яма". Термин прана обозначает собой "дыхание, жизнь, энергия жизни". Термин "яма" в переводе с санскрита означает "смерть, остановка, задержка". Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму накопить жизненную энергию, получаемую из воздуха.

Система упражнений поможет расслабить тело и нервную систему, уйдут стрессы, нормализуется артериальное давление и улучшится кровоснабжение внутренних органов, что даст энергию для активной и плодотворной жизни.