центр мануальной терапии

Центр мануальной терапии «Восстановление»

Йога-терапия.

(От индуса Джона Коши)

   Йога родилась примерно 5000 лет назад на индийском субконтиненте как часть аюрведической целительной науки. Само слово «йога» происходит от санскритского слова «юкти», означающего «союз», направленный на соединение духа (сознания) с  высшим духом (Богом). Древние йоги признали, что для достижения этого высшего состояния йоги важно здоровое тело. Йога - это духовная практика, которая использует ум (медитацию) и тело (упражнения), чтобы сбалансировать наши системы

   Йога - одна из шести систем индийской ведической философии (Даршан). Махариши Патанджали, по праву известный как «Отец Йоги», систематически составлял и усовершенствовал различные аспекты йоги в своих «Йога-сутрах», в которых он выступал за восьмикратный путь, известный как «Аштанга-йога» для всестороннего развития человеческой личности. 

   К ним относятся:

   Йама [моральные кодексы],

   Нияма [самоочищение и изучение],

    Асана [поза], 

    Пранаяма [контроль дыхания],

    Пратьяхара [контроль над чувством],

    Дхарана [концентрация], 

    Дхьяна [медитация] 

    Самадхи [суперсозерцание ].

    Они сформулированы на основе многообразного психологического понимания человеческой личности.

 

   Использование йоги показано в качестве дополнительного альтернативного метода профилактика при различных неврологических расстройствах, таких как эпилепсия, профилактика инсульта и реабилитация, рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, нарушения периферической нервной системы и фибромиалгия. Йога очень эффективна для  различных спинальных дисфункции, такие как грыжа диска, шейный спондилез, сколиоз, кифоз, лордоз. 

Какой результат вы получите на занятиях йогой с Джоном Коши? 

   1. Расслабьте тело.

Стресс - это не то, чего мы можем полностью избежать в современном темпе жизни. Немного краткосрочного стресса может на самом деле быть весьма полезным в некоторых ситуациях, но длительный или постоянный стресс разрушает.

   Длительное напряжение влияет на нас на физическом, эмоциональном и психологическом плане, может вызвать проблемы со сном, с пищеварением,  с либидо и с нашими отношениями.  В этом случае йога - это огромная помощь нашему организму.

 

   Когда дело доходит до уменьшения напряжения и расслабления физического тела, Йога может быть такой же успокаивающей, как объятие или массаж.  Определенные позы оказывают глубокое успокоительное воздействие на весь организм.

   Например, тут можно отметить Баласану (Детскую позу) , так как  это замечательная возможность успокоить надпочечники и создать внутреннее и внешнее спокойствие. 

   2. Расслабь разум

   Когда мы испытываем стресс или беспокойство, ум становится занятым - часто до безумного. Обучение сосредоточению ума на одной вещи одновременно может показаться самой сложной задачей в мире, но с практикой становится легче. Как?

   Медитация - это невероятно мощный инструмент для расслабления и замедления ума, как и любого осознания дыхания. Если вы держите позы,  все начинает фокусироваться и замедляться, когда вы осознаете свое дыхание. Со временем и с повторной практикой вы начинаете развивать новые привычки к более расслабленному внутреннему состоянию.

   3. Дышите более эффективно.

   Стресс и напряжение могут заставить нас дышать быстро и поверхностно, что может привести к еще большему беспокойству. Йога даст вам возможность дышать более эффективно, используя диафрагму и  весь объем легких.

   Некоторые методы Пранаямы полезны для снижения стресса, особенно Брахмари (звук пчелиного жужжания), Нади Шодхана(чередование дыхания через разные ноздри) и Уджайи (победное) дыхание. Например, дыхание через левую ноздрю может иметь охлаждающий и успокаивающий эффект.

   4. Развивайте связь между разумом и телом.

   Когда ум и тело связаны между собой, в нашей жизни появляется большее чувство гармонии и легкости. Тело посылает важные сигналы, когда что-то не сбалансировано. Поэтому способность реагировать действительно важна для нашего благополучия.

   Йога учит нас быть чувствительными к каждому движению и слушать наши тела. Эта практика побуждает нас существовать в настоящий момент и жить более осознанно, сознательно и взаимосвязано.

   5. Поймите, как работает ваш разум.

   Чаще всего мы позволяем нашему уму работать в режиме автопилота, то есть жить бессознательно.

   Йога может помочь нам развить осознание того, как работает наш собственный уникальный ум, и это осознание может помочь нам жить более сознательно.

   Например, когда мы держим сложную позу на коврике для йоги, осознание позволяет нам видеть, как наш ум реагирует на стресс. Нам хочется  немедленно выйти из позы. Может быть, ты будешь злиться на учителя, или захочешь свернуть коврик и уйти. Развивая осознание своих мыслей в ответ на стресс, мы даем себе возможность быть менее затронутыми ими и сознательно выбирать другой ответ. Я спокоен, все в порядке.

   6. Отпустите Эмоциональную Энергию.

   Отрицательные эмоции, такие как страх, гнев и чувство вины, могут вызвать стресс, особенно если они не выражены.  Эмоциональное давление часто неосознанно  выходит через грубый крик  на вашего партнера или коллегу по работе , или  же вы можете необоснованно взорваться, когда вам принесли капучино вместо заказанного ванильного латте.

   Мы излучаем эмоциональную энергию во всей нашей практике йоги, даже если вы не знаете об этом. Особенно эффективны позы, которые расслабляют бедра и плечи (где мы обычно сохраняем эмоциональное напряжение)

   Если вы чувствуете себя немного опустошенным, приходите на  занятия йогой и обратите внимание, как вы себя чувствуете впоследствии. Если возникнут какие-либо остаточные эмоции,  отметьте их, а затем просто потратьте несколько минут, чтобы они прошли через выдох.

 

   Йога и медитация это наши самые эффективные и на сегодняшний день самые приятные инструменты для расслабления и отдыха,  через йогу и медитацию вы научитесь уменьшать воздействие стрессовых ситуаций и настраивать себя на гораздо более счастливое и здоровое будущее. 

 

Гимнастика для лица

   Все мы взрослеем, стареем и на нашем лице отражаются переживания и волнения, появляются ненавистные морщинки. Но не только кожа с течением времени  теряет свою эластичность,  постепенно ослабевают и находящиеся под ней связки, сухожилия и соединительная ткань, придающие ей объем. В результате обвисают щеки и изменяется контур лица. Какой путь решения данной проблемы?

   Фейс ли́фтинг (face lifting) - в медицине так называется подтяжка лица, пластическая операция на лице с целью устранения морщин и улучшения внешнего вида. Но это тяжелая артиллерия.  Мы же предлагаем сделать это  с помощью специальных упражнений, которые прорабатывают мимические мышцы. Эта волшебная гимнастика поможет накачать скулы, подтянуть овал лица, укрепить мышцы лица и вернуть молодость Вашей коже. Если начать заниматься до проявления нежелательных изменений, то можно продлить молодость и сохранить красоту, не прибегая к травматичным и дорогостоящим процедурам.  К тому же, это не только полезно, но и весело! 

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Дыхательные упражнения Пранаяма

   Пранаяма - древняя эзотерическая техника йогов, которая обучает человека контролю за праной (свободной космической энергией) с помощью самостоятельной регуляции дыхания.

   Сам термин "пранаяма" состоит из двух санскритских слов - "прана" и "яма". Термин прана обозначает собой "дыхание, жизнь, энергия жизни". Термин "яма" в переводе с санскрита означает "смерть, остановка, задержка". Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму накопить жизненную энергию, получаемую из воздуха.

   Система упражнений поможет расслабить тело и нервную систему, уйдут стрессы, нормализуется артериальное давление и улучшится кровоснабжение внутренних органов, что даст энергию для активной и плодотворной жизни.

 

Ведет занятия йогой и фейс лифтингом Джон Коши - гуру йоградж

Ученик известного аюрведического и йога гуру Дхакарам Джи (Dhakaram ji), аюрведический центр йоги и массажа, г Джайпур, Раджастан, Индия.

Практикует занятия йогой и массаж в течении 15 лет.  Обучает хатха-йоге, дыхательным упражнениям пранаяма, пропогандирует здоровый образ жизни,  организует мотивационные лекции о ЗОЖ, ведический астролог.

Ранее работал в центре самоосознания "Возрождение". 

 

   Набираем не большие группы на занятия йогой (4-5 чел), учитываем хронические и возрастные ограничения, для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и поддержания здоровья организма. Также есть индивидуальные занятия йогой, в удобное для вас время!

 

Расписание; пн, ср, пт – 9:30-10:30, 18:30-19:30, в субботу Фейс ли́фтинг (face lifting) с 16:00-16:45

Записывайтесь по тел. +7-950-861-77-53 и 246-05-83